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狐步標準跳法練習
發布:管理員 | 發布時間: 2007年8月29

狐步標準跳法練習

狐步標準跳法的起步方向是斜中央。這是和其他所有舞種不同的地方。

1 左轉前進步 (圖7~圖12 S、Q、Q、S、Q、Q、S)

狐步的左轉前進實際上并沒有完成360度的完全旋轉,而是呈270度狀態,在一條弧形線上運行,斜中央方位起,至斜墻方位止。

圖7 S 男進左,女退右,有側身動作。當重心轉移到男左腳前掌和女右腳后跟時,開始旋轉。注意女伴應在左腳并向右

腳的動作中用右腳跟旋轉135度,并落下腳掌,身體上挺。

圖8 Q 男伴在完成135度的方位上,保持上升狀態退右腳;女伴同時進左腳。雙方都用前掌運步,并繼續旋轉45度,有傾斜(男向左傾斜、女向右傾斜)。

圖9 Q 男退左。女進右,腳掌運步,繼續傾斜。在后1/4拍里將腳跟降下。

圖10 S 男退右。女進左,有側身動作。當雙方的重心都轉移到前腳掌時,隨著重心的升起,開始旋轉。注意男伴腳部動作程序,是腳尖、腳掌。腳跟,再回到前腳掌。

圖11 Q 在完成右轉90度的方位上(斜墻),男進左,女退右。前腳掌運步,有傾斜(男向右、女向左),開始向右外側發展。

圖12 Q 男進右,女退左。都用前腳掌向C、B、M、P運步。保持傾斜。后1/4拍時將腳跟降下,圖11和12的這兩個快步,又叫羽步結束,因此應注意肩部引導的動作。

S 男進左,女退右,下一個旋回的第一步。

2.右轉前進步(圖13~圖18。S、Q、Q、S、S、S)

當基本了解了升降過程中腳部動作的程序及其規律,以及側身、傾斜和C、B、M、P、肩部引導等技術性動作的要求,下面的解說將不再做過程性描述。若對提示理解不清,請參照有關章節。。

圖13 S男進右,女退左,有側身動作,男用腳掌,女用腳跟開始右旋轉。

圖14 Q在完成右轉135度時,男退左、女換右,腳掌運步,有傾斜。

圖15 Q男退右,女進左,腳掌運步,在傾斜中繼續旋轉45度。

圖16 S男退左,女進右,有側身動作沒有上升,男用全腳,女用前掌開始繼續右轉。

圖17 8男右腳在腳跟不離地的狀態下,在右旋轉135度中拖拉滑行,最后橫移一步;女左腳則跟隨左橫移一步。有側身,

沒有傾斜。

圖18 S男進左,女退右,雙方移動腳都要刷過重心腳向C、B、M、P發展,有強烈的側身。注意,上一步的升降動作須視

下面的連接動作而定:如果接慢步,則須在第二拍升起腳跟,并在后1/4里再行下降。如果接快步,則勿需升起。

3.盤旋交叉步(圖19~圖25 S、Q、Q、Q、Q、Q、Q)

圖19 S 男進右,女退左,有側身動作,男用腳掌,女用腳跟開始右旋轉

圖20 Q 在完成225度右旋轉的情況下,男橫左、女換右,腳掌運步,有傾斜。

圖21 Q 男右橫移、女左橫移,腳掌運步,向左外側發展。有肩部引導的反向傾斜。

圖22 Q 男進左,女退右,腳掌運步,向左外側C、B、M、P交叉,繼續傾斜。

圖23 Q 男進右,女退左,腳掌運步,在繼續傾斜中左轉135度,有回轉盤旋感。

圖24 Q男左橫進,女右橫退,腳掌運步,向右外側發展,有肩部引導的反向傾斜。

圖25 Q男進右,女退左。腳掌運步,向右外側C.B.M.P,繼續傾斜。

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圖7-圖12 左轉前進步(->)

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圖13-圖18 右轉前進步(<-)

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圖19-圖25 盤旋交叉步(<-)

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圖26-圖29 電紋式開放左轉 (->)

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圖30-圖36 狐步式(->)

p126a.jpg (10864 bytes)

圖37-圖41 開放式右撇轉(->)

4.電紋式開放左轉(圖26~圖29。 S、Q、Q、S)

圖26 S 男進左,女退右,有側身動作。男用腳掌,女用腳跟開始左旋轉,男前后開放。女并腳式腳跟旋轉。

圖27 Q 男退右,女換左,腳掌運步有傾斜,另一只腳在空中向重心腳并攏,再立即開放,井同時形成開位。有旋轉的“剎車”感。

圖28 Q 在開位上男左女右同步前進,腳掌運步。在后1/4拍里,腳跟下降。

圖29 S 保持開位,男右女左同步前進,呈現深度C、B、M、P狀態。升降、側身和傾斜均無。

這個旋回的旋轉度,可根據動作設計的方位需要,在90度和270度之間任意變化。但旋轉運動必須在第一步和第二步的銜接處進行,第二步的后半拍,應有明顯的“剎車”感。

5.弧形步(圖30~圖36。Q、Q、Q、Q、Q,Q、S)

弧形步的運動路線,也是呈斜中央起到斜墻位止的弧線發展狀態。既可以從關位開始,也可以從開位開始。下面是從關位起步的跳法。(從開位起步的跳法,女伴的旋轉度較大)

圖30 Q 男進左,女退右,有側身動作,都用腳掌左轉90度以上。

圖31 Q男橫右,女橫左,腳掌運步有傾斜。

圖32 Q男退左,女進右,腳掌運步,向右外側C.B.M.P交叉,在傾斜中繼續左轉90度。

圖33 Q男退右,女進左,腳掌運步、形成關位,有側身動作,繼續左轉90度。

圖34 Q男橫左,女橫右,腳掌運步,有傾斜。

圖35 Q男進右,女退左,腳掌運步,向右外側C、B、M、P交叉,保持傾斜,在后1/4拍里降下腳跟。

圖36 S男進左,女退右,有側身,沒有傾斜和升降。

6.開放式右撇轉(圖37~圖41 S、Q、Q、Q、Q……)

這是一種連續進行的單腳旋轉,在所有舞種中均可采用,亦可向左旋轉。其要領是:無論男女,均用左腳跟和右腳掌旋轉。(左旋轉時相反)。旋轉運動中保持開放式腳位,每一步的旋轉度不得小于135度。注意腰胯的穩定和步幅的均勻。根據自己的實力,可以多轉也可以少轉。

圖37 S 男退左,女進右,當重心轉移到男腳跟和女腳掌時,開始有旋轉,保持開放式腳位。

圖38 Q 右旋至135度時,男落右腳跟,女落左腳尖。待重心轉移到男腳掌和女腳跟時繼續右旋轉135度。

圖39 Q 男落左腳尖,女落右腳跟,按與上面相同方法,繼續右旋轉。

假如要想停下來,該怎么辦呢?

當進行到男落右腳,女落左腳時,不再將重心向旋轉方向推出,而是在保持全腳重心的過程中,向男退左,女退右的開位同步后退發展。這種變化叫做“并退式發展”。

圖40 Q 男伴自行“剎車”,并左轉90度,形成開位,男左女右同步后退。

圖41 S 經過這個位置,繼續后退,男退右,女退左,重心轉移到前掌時升起。此時女在男伴引導下,左回轉180度形成關位,有傾斜。

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