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倫巴舞古巴搖步給自己一次表現機會
發布:管理員 | 發布時間: 2010年8月14

古巴搖步是雙腳離地面不動,而只有中腰搖擺的動作,簡單易學而觀賞性強。

右腳在前,左腳在后,重心完全放在靠后的左腳。2時,后腳加力下踩,重心向前移,注意前移時頭腦中要有8字的概念,此時向前移胯部,完成8字從中間的結繞過左上方到達頂端的過程。注意這個過程中由于后腳有向下的力量,使得后胯向下壓縮,而前胯有個向上的趨勢,也就是立體8字,此時前胯到達最前和最高點。3時延伸,到達右腳,完成繼續下來的1/4個8字,此時前腳對地面有力量,前胯向下壓,使得后胯略升,兩胯的高低基本水平。4時重心后移,前腳繼續下踩,前胯繼續下壓,后胯上升,完成左下方的1/4,此時后胯到達最高點。1時到達左腳,并且繼續完成剩下的1/4個8字。如果接下來要變化步伐,則1時胯部不繼續前行,而在原來位置有所延伸。注意前后搖擺時,動力主要來源于腳下的力量,加上一部分腰胯的擺動。如果需要加大幅度,可以當重心在后腳時,前腳掌為半腳掌落地,重心在前時,稍抬起后腳腳跟。

接下來,速度可以加快一倍,2時重心前移,3時重心后移,4時重心推到前腳,1時重心又回到了后腳,可以慢速兩個小節,然后快速一個小節。做古巴搖步時肩部下壓,肋骨及后背會隨著中腰的搖動而壓縮或伸長。手臂可以擺出各種漂亮的手勢。

古巴搖步也可以變化,將兩腳并攏,左右搖擺。或者前腿做出延遲步的造型,前后搖擺。

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