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交誼舞慢三基本步的運步要領
發布:管理員 | 發布時間: 2011年6月15

1、一定不要先走,而是要“未走先蹲”。那些人們踉踉蹌蹌的,就是他想先走,邊走邊蹲所致。結果,蹲不下去,也走不好。

2、右腿一蹲下去的時候,要走的那只左腳不要走到身前,而要留在身后拉住,如同有猴皮筋拉著一樣,不讓它往前走。也就是說,一的時候,一定是一個蹲下去屈膝的一個弓步。這叫“弓步深蹲”。

3、蹲下去,人們都誤以為自己把自己砸下去,重力墜落下去,不是這樣的,一定要主動蹲。主動蹲的辦法是膝蓋活,你主動地讓膝蓋彎曲就下去了,下的大,起的才高,起伏才有。此時要注意,前后腿要協調,不要下去程度不同,不配套,就變瘸子了。動作蹲起是連貫的,但是你要心里清楚都擺好型。微觀上有,宏觀上沒有。這叫“屈膝下蹲”。

4、下蹲一定要急,要快,具體看頂心,對鏡子看,頭頂心刷地一下子就下去了,那就好。不然就是不好。這叫“急降頂心”。

5、二隨著蹲的右腿慢慢站起,身體就拉動左腳出去了,完全站起,完全出去,這樣就有拉力和摩擦力了。這叫“先蹲后起,急蹲慢起”。

6、三的時候,一定要注目,把架子擺出來。檢驗有架子的極端辦法,男士叼煙卷,女士拿火機,三的時候擺架子,能把煙點著。這叫“一蹲二起三擺架”。

記住了口訣:

未走先蹲,

弓步深蹲。

屈膝下蹲,

急降頂心。

先蹲后起,

急蹲慢起,

一蹲二起三擺架。

對了,還有一個關鍵細節:你一蹲的時候,腳挨地,一定要先落腳跟,腳跟是最有支撐力度的,要趁腳跟支撐的時候把重量落上去,此時最穩固。然后隨身體重心向前,過渡到腳掌,此時慣性不那么大了,好支撐了,腳掌也可以了。這和華爾茲不同,華爾茲時腳跟一點地蜻蜓點水立刻就走,不讓腳跟承重,使人飄逸。交誼舞正相反,要極其強調腳跟的支撐作用,提高穩定性。

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