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雙人健身計劃 七夕一起去跳交誼舞
發布:管理員 | 發布時間: 2012年8月22

這個情人節,你和他準備好了新節目嗎?如果覺得玫瑰花巧克力加燭光晚餐太沒創意的話,不妨嘗試一下新鮮的—為你們設計一個適合兩個人的健身計劃。將健身轉變為一種兩人間享受性的消遣,在一起參與運動的過程中加深交流,這將為你們帶來從未感受過的生活樂趣。

人類行為學家研究發現,和別人一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕松和愉快,尤其兩人是情侶關系時,效果更加顯著。首先,兩人可以相互鼓勵,當一方動搖了想放棄,另一方會在身邊幫助打氣。其次,有一個人在旁邊看著,錯誤動作就會無處藏身,避免了許多“無用功”。最后,也是最關鍵的,情侶共同健身可以增進雙方感情。運動中所遇到的困難以及甜蜜,會成為兩個人關系中的難忘記憶,效果往往也會比預料中的要好。

雙人運動基本原則

1. 不要太自我:任何一人以上的事情都要建立在互相信任和尊重的基礎上,兩個人一起運動也是如此。在選擇做什么項目之前,坐下來一起商量,如果你已經有比較清晰的意向,可以告訴他,但是一定先聽一聽他的意見,讓他心甘情愿地跟你一起運動,否則你們的互動很容易半途而廢。在愛的前提下,選出最適合你們的運動,制定你們兩人的健身計劃。

2. 和他步調一致:最常見的情況是男性有相應的運動習慣,而女性沒有。如果你也是這種情況,他已經堅持運動多年,而你才剛開始建立運動計劃,不妨愛屋及烏,讓自己愛上他喜歡的運動。當然,前提是他的運動適合你們同時參與,對于你來說也不至于難度過高難以企及。

3. 培養共同習慣:健身計劃不能是一年幾次的游戲,同樣,雙人運動也不應成為每逢情人節這種特殊日子而想起來的新鮮儀式。倡導兩人一起運動的初衷在于幫助你更好地將運動習慣堅持下去,所以你們應該一起商量這一計劃,并有一個共同的認知,要在接下來的至少一年時間里將雙人運動變成你們相處時間的一部分。

最優雅的雙人運動:拉丁舞

練拉丁舞的以女士居多,男士極為稀缺。如果你也是拉丁舞愛好者,不如把你的他改造成你的舞伴,你將成為大家羨慕的對象。如果他以自己身體不夠柔軟,跳拉丁舞沒男人味等借口“毅然”拒絕就不用勉強,你也以退為進,讓他陪你跳交誼舞吧,舞步更加簡單易學,男士跳起來會顯得更優雅。

最上癮的雙人運動:踏板操

在踏板上玩身體跳躍和旋轉動作,踏板操讓許多下肢缺乏鍛煉的人找到了特別適合的運動項目,而跟自己心愛的人一起踩著節拍運動,更讓人越鍛煉越上癮。上板、下板,看似簡單的動作卻能在不知不覺中減掉臀部多余的贅肉,使臀部緊致結實的同時還能明顯改善大腿形狀,而通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作,心肺功能也能得到鍛煉。踏板操是一項中等強度的運動,它把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合,放在特制踏板上完成,健身者可以通過調節踏板的高度來有效主動地控制運動減肥的強度。兩個人一起跳一場踏板操,跳錯了會有人在旁邊支持和幫助,這跟一個人來鍛煉相比,實在是很不一樣,配合、協調、默契,會讓人又甜蜜又有成就感。

最纏綿的雙人運動:游泳

和他一起去游泳吧,享受鴛鴦戲水的樂趣。前提是你們兩人中至少有一人會游泳,在一對一教游泳的過程中不僅能得到鍛煉,還能增進感情。水的作用可以緩解肌肉疲勞,起到水療的作用。一小時內消耗熱量非常大,對減肥很有幫助,還可以美化身體曲線。與他一起體驗屬于你們的運動水生活,增進彼此間的交流。

最陽光的雙人運動:打球

適合性格活潑的情侶。打球這類競技運動也適合工作壓力比較大的人,通過劇烈的運動快速減輕平日的焦慮,同時有助于減肥塑身。乒乓球、羽毛球、網球等球類運動,戶外室內皆可。尤其是天氣好的時候,在戶外進行運動,室外藍天白云,空氣清新,一掃你的倦怠情緒,兩個人一起享受大好時光。

最有效的雙人運動:瑜伽

平時不經常運動或不愛運動的情侶可以進行雙人瑜伽,運動相對平和,不會在短時間內消耗很多體力,一般人都可以承受。像情侶間的關系一樣,雙人瑜伽建立在互相信任、互相幫助的基礎之上,一個人無法完成的動作因為另一個人的幫助會突然變得輕而易舉,一個人枯燥無味的鍛煉也因為心愛的人陪伴左右而回味無窮,雙人瑜伽就是要讓情侶們一邊甜蜜,一邊收獲健康。相對于個人練習,情侶瑜伽的動作具有更強的針對性,動作更親密和諧。或者有助于刺激內臟器官,或者能夠提高身體的敏感度,或者可以強化整個脊柱。當兩人之間有了默契后,樂趣就遠遠超過了一個人枯燥的練習,這樣就更容易堅持,健身的效果就更加明顯。

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