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老年人跳廣場舞真的安全嗎
發布:管理員 | 發布時間: 2017年1月9

現在廣場舞是最接地氣的舞蹈形式了,也是深受中老年朋友的追捧,特別是老太太,年輕的時候沒有機會接觸舞蹈,退休閑下來有大把的時間追求自己的愛好了。廣場舞節奏歡快,步法簡單,是許多老人飯后消遣的運動。老年人跳舞很有利于身體健康,但是老年人跳舞一定要適量。中老年女性身體素質比較差,容易受傷,所以在跳舞健身的時候尤其要注意安全。

中老年女性跳舞健身要注意安全

老年人運動系統肌肉萎縮,關節韌帶彈性下降,活動不靈,神經系統反應遲鈍,一旦跌倒,容易發生關節、肌肉損傷甚至骨折。在學習跳舞時,大家要注意循序漸進,科學訓練,跳舞的時間也要把握好,如果感到氣喘,出汗較多或肌肉持續酸痛,周身無力,或運動后食欲不振,睡眠失常,都是提示運動量過大的信號,必須要調整運動強度。

中老年女性跳舞跑跳扭轉莫過量

許多舞蹈要求腰部轉動靈活,如果協調不好,可能引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷。中老年女性要避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖等動作。跳躍、蹬腿等動作超過耐受力可能導致跟腱勞損,拉傷肌肉。中老年女性跳舞不要選擇過于光滑的地面,最好穿運動鞋,不宜穿高跟、硬塑底類的鞋子。跳舞前最好先做些準備活動,協調全身肌肉,以免運動受傷。

廣場舞雖然很熱鬧,跳起來也簡單,但是老年人跳舞的時候要注意不能太過量,因為老年人的身體承受能力只有那么多,過猶不及,所以一定要注意時間的安排。

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