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跳好拉丁舞要舞者練好身體的抗衡力,也就是對抗力
發布:管理員 | 發布時間: 2010年9月4

跳拉丁舞要求練好身體的抗衡力,也就是對抗力,現在拉丁初學者跳拉丁一用力就會用到上身,怎么也不會與用腿步的力量。 但他們缺少的不是腿部的力量,而是缺少整個身體的抗衡力,也就是說對抗力。我們跳拉丁的人都知到,拉丁舞的力量是運用在整個身體上,所以任何一部分的力量都與整個身體的力量密切相關,缺一不可。想跳好拉丁舞,每種拉丁舞及舞步的腳法和要領,必須要掌握好,否則,腳法錯誤,跳出來的拉丁舞,一定是很難看的。因此拉丁舞愛好者在學習拉丁舞的時候,不但是要記住舞步,而且要清楚的知道每個舞步的腳法是什么。但是初學者在學跳拉丁舞的時候,老師不可能講的那么詳細,很多東西要到提高班,才給你講解,因此,學員在學習的時候,注意老師腳部的動作和要領是非常重要的。即使老師強調了腳法,一般初學者的學舞重點重點是記步法上去了,對腳法卻常常忽視,因此,這里我給大家提個醒。

首先,我們把焦點放在腿部上,很多人想用力,使了很大的勁,怎么也用不上,看上去還是松松的,這是因為它沒有把力量放在該放的地方,這個地方就是——我們的兩個大腿。有學員說“有啊,我兩個大腿都已經繃得緊緊的,用了很多力了”但是你用錯方法了,我們要把力量用在2個大腿相互打開的(形成180度)情況下,也就是擠壓兩腿的膝蓋,使兩膝蓋向相反的方向延長,從而盡可能打開兩大腿,讓兩大腿產生撐開的力量。

另外一個力量就是上身與下身的抗衡力,這個我們講得多,當后腳的膝蓋向后擠壓,帶動下身向腳尖打開的方向旋轉,上身同時扭向相反方向與之抗衡,所以上身的力量也是抗衡力,不是硬邦邦地用力。

還有一個力量是大家最容易忽視的,動力腳也有力!你可能會說:老師講的動力腳不是不能發力嗎?我沒有說動力腳發力,而是說動力腳也有力,但是這個力量來源于主力腳。

你們做一個單腳放重心的練習吧?就是一個腳彎曲點在地板上,另一只腳垂直,利用呼吸,把重心擠壓下去的動作?當主力腳是直的時候,重心下壓,主力腳的胯就會在高位,動力腳的胯在低位。當動力腳的胯在低位的時候,就會把動力腳往地板上擠壓,讓膝蓋向前延伸,這就是動力腳的用力過程了。不是自己發力,而是讓主力腳帶動積壓地板。

我們一般技術訓練是最初階段的訓練,訓練的內容僅僅圍繞為專項技術的掌握打下扎實的基本功為目的。摩登舞和拉丁舞可以采用基本相同的一般訓練內容和方法。體育舞蹈的形體訓練是以芭蕾基本練習方法與徒手姿態練習相結合,培養練習舞者正確優美的姿態和動作,提高練習者的基本身體素質,是練習體育舞蹈的基礎。舞蹈基本功訓練的主要內容有立頸、收腭、沉肩、挺胸、收腹、立腰、直膝、繃腳、兩眼平視的舞蹈基本姿態和形態。通過舞蹈基本功的訓練主要培養正確的身體姿態、優美的舞蹈動作和高雅活潑的氣質,要掌握好基本的舞姿和豐富的動作素材。

現在的鋼管舞作為一種體育健身舞蹈,能很好地鍛煉腹肌、臀部、手臂肌肉,由于其很好的健身塑形功效,得到時下現在年輕人熱烈得追捧。但基于市民對此舞蹈是否能全然接受的問題,現在還是由于部分人對鋼管舞這一體育舞蹈有一定程度上的偏見,對鋼管舞存在排斥情緒,因此在推廣上存在一定得難度,“但我相信,鋼管舞本身作為一種健康的健身舞蹈,只要大家真正認識正規的鋼管舞,應該都能接受并喜歡。我談點拉丁舞由手到腳的力量爆發的技巧吧 。1,我們的手指尖是指揮家的指揮棒,更是舞者的神奇魔杖,它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神,借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。2:腳尖需在每個節拍中做一個完美的句點,展現出舞步的張力。這個你學會了嗎?

舞蹈藝術以人體為媒質、以動作語言為主要表現手段的特性決定了其藝術表演規律的特殊性:一是強調運用肢體語言的表達能力;二是情感的表達要與音樂的節奏和旋律甚至呼吸等緊密聯系,舞蹈動作的情感表達具有音樂性;三是將生活中的各種情態抽象、升華為肢體語言,并以富于抒情的手段予以表達,它與自然狀態的情感表達有明顯區別,它往往超越生活的常態,采用人體動作的線條、力度、幅度,以及獨特、夸張的風格特征來塑造形象,傳遞思想,表達情感。

舞蹈藝術特殊的表演規律決定了形體表達的重要性,它也是培養舞蹈學生藝術表現力的一個重要基礎環節。人體的各部位都是舞蹈表現的工具,每個部位都有自己不同的特點和作用,在相互協調中形成完整統一的表現力。因此,訓練的重點是發揮各部位的內在感情的綜合表現力,使內心的激情能夠準確地通過全身的肌肉、骨骼運動以及呼吸、表情等,以妙曼多姿的動作語言傳達出美的內容,這是拉丁舞的風格。

訓練和不訓練大不一樣。如腿部肌肉力量差的人,舞姿就不美,感情也不能通過造型自由地表現出來。所以,有人說舞蹈中“抬不起的腿是看不見的腿。”又如:一套剛健有力、節奏明快、豪放開朗、氣勢軒昂的舞蹈動作,不但需要力量,而且還需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和彈跳力。一個柔韌性差的舞蹈者,動作很難做到文靜、柔和;如果腿抬不高,腰下不去,動作一定會顯得笨拙僵硬。我早說了體力是練出來的。

舞蹈講究呼吸。“呼吸是舞蹈藝術中一個重要樞紐,是靠它來支配動作和貫穿到動作中去的。”舞蹈也像音樂一樣,講究呼吸的控制,俗名叫“運氣”。不論什么動作,不論動作的大小強弱,莫不受呼吸及其控制程度的影響。有了氣的推動才能形成動作和動的拋物線、波浪式、沖擊式以及人體的反胴運動。如此重要的呼吸也必須通過舞蹈基本功訓練,在練習實踐中逐步掌握。

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